کیلےکےصحت مندانہ5فائدے
ایک فوری انرجی بوسٹر ، کیلا ایک ایسا پھل ہے جو عام طور پر پوری دنیا میں دستیاب ہے ۔یہ آپ کو فوری توانائی فراہم کرتا ہے،اور کہا جاتا ہے کہ یہ پیٹ کے لئے بہت اچھا ہے۔کیلے کے ایک ٹکڑے میں صرف 90 کیلوری ہوتی ہے ، جو چینی سے بھری ہوئی چیزوں یا گہری تلی ہوئی چیزوں کی بجائے صحت مندہے۔اگر آپ کو ابھی بھی وجوہات کی ضرورت ہے کہ آپ کو کیلے کو اپنی خوراک میں کیوں شامل کرنا چاہئے تو ، کیلے کھانے کے ناقابل یقین فوائد یہ ہیں:
1. اعلی فائبر مواد
کیلے میں فائبر بھر پور مقدار کے اندر پایا جا تا ہے۔فائبر میں عملِ انہضام کوبہتر کرنے اور زیادہ دیر تک آپ کےمعدہ کوبھر پور محسوس کرنے کا رجحان ہوتا ہے۔اس کی وجہ سے یہ کہا جاتا ہے کہ صبح ناشتے میں کیلے کا استعمال لازمی کیا جائے جو آپ کے معدہ کو بھی بہتر بناتا ہے اور آپ کو کافی انرجی بھی مہیا کرتا ہے ۔جو آپ کوصحت مند رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
2.دل کی صحت
کہا جاتا ہے کہ اعلی فائبر جوکیلے میں پایا جاتا ہے، دل کے لئے اچھا ہے۔ ایک مطالعے کے مطابق ، فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے کیلے کی کھپت میں اضافہ دل کی بیماری (سی وی ڈی) اور کورونری دل کی بیماری (سی ایچ ڈی) دونوں کا خطرہ کم کرسکتا ہے۔
3. غذائی اجزاء کا پاور ہاؤس
کیلا ایک ہیوی ویٹ ہے جب بات آتی ہے غذائیت کی۔ اس میں پوٹاشیم ، کیلشیم ، میگنیشیم ، آئرن ، فولیٹ ، نیاسین ، رائبو فلاوین ، اوروٹامن بی 6 جیسے ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے۔ یہ سب جسم کے مناسب کام اور آپ کو صحتمند رکھنے میں معاون ہیں۔اس کے استعمال سے آپ کا وزن بھی بڑھتا ہے اسی لیے کہا جاتا ہے کہ کیلے کا استعمال وزن بڑھاتا ہے۔
4 .بلڈپریشر ٹھیک کرتا
یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ جب ہائی بلڈ پریشر کی بات آتی ہے تو نمک مجرم ہوتا ہے۔ کیلے میں نمک کی مقدارکم اور پوٹاشیم کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے ، اورکیلے میں پائی جانےوالی یہ خصوصیات بلڈپریشر کے مریضوں کیلیے ایک نعمت سے کم نہیں ہے۔کیلے کا تسلسل سے استعمال آپ کے بڑھے ہوئے بلڈپریشر کو ٹھیک کرتا ہے۔
5. انیمیا سے لڑنے میں مدد کرتا ہے
کیلے میں آئرن کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے ، وہ انیمیا میں مبتلا افراد کے لئے اچھاہے۔ انیمیا ایک ایسی حالت ہے جہاں خون میں سرخ خون کے خلیوں یا ہیموگلوبن کی تعداد میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس سے تھکاوٹ ، سانس لینے میں قلت ، اور پیلا پن پڑتا ہے۔کیلے میں موجود آئرن آپ کی خون کی کمی کو پورا کرتا ہے۔
6.سونے میں مدددیتا ہے
ایک مطالعہ سے یہ بات ثابت ہوئی کہ،آگر آپ سونے سے پہلے 1یا 2 کیلوں کا استعمال کریں تو یہ نیند کی گولی کی طرح کام کرتا ہے مطلب کہ سونے میں مدد ملتی ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ کیلے کہ اندر ٹرپٹوفن(Tryptophan)ہوتا ہے جو آپ کے دماغ کو سکون مہیا کرتا ہے ۔جس سے سونے میں مدد ملتی ہےاور آپ کو ایک اچھی نیند آتی ہے۔
میں امید کرتا ہوں کہ آپ کو کافی معلومات ملی ہو گی آگر آپ ایسے اچھے اچھے آرٹیکل پڑھنا چاہتے ہیں تو آپ ہماری اس ویب سائٹ کو مزید پیار دے اور زیادہ سے زیادہ شیئرکریں تاکہ مزید لوگ ہمارے ساتھ منسلک ہو سکیں
No comments:
Post a Comment